7 bài tập chống lão hóa da đơn giản có thể thực hiện ở nhà

Massage mặt

Không cần đến spa, bạn hoàn toàn có thể tự massage mặt tại nhà. Việc massage sẽ làm săn các bó cơ trên gương mặt, đồng thời giúp lưu thông máu tốt hơn.

Trước tiên cần vệ sinh mặt và tay thật sạch sẽ. Sau đó, bạn có thể massage bằng tay không hoặc kèm với tinh dầu hay nước dưỡng da mặt để có hiệu quả cao hơn. Dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn từ phần trán lên phía trên. Từ từ massage sang vùng má và vỗ nhẹ nhàng theo hướng từ dưới lên trên. Thực hiện 2-3 lần/tuần. Sau khoảng 20 lần massage, bạn sẽ nhận ra được sự thay đổi của làn da với độ săn chắc và mịn màng thấy rõ.

Massage với khăn

Đây hứa hẹn sẽ là cách massage hiệu quả có khả năng “hô biến” giúp nâng cơ mặt và thay đổi làn da của bạn mà không cần nhờ đến sự can thiệp của dao kéo. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở cằm mà chúng ta vẫn thường gọi là “cằm đôi”.

Ban đầu, bạn cần 1 chiếc khăn tắm sạch và ít nước. Gấp khăn lại làm đôi và làm ướt với nước lạnh. Sau đó, hãy cầm phần mép của khăn và nhẹ nhàng vỗ chúng vào cằm. Thực hiện động tác vỗ 10 lần và sau đó làm điều tương tự một lần nữa nhưng với một chiếc khăn ướt đã được làm ướt với nước ấm.

Kế đến, bạn gập 1 nửa chiếc khăn tắm đã được làm ướt với nước mát có pha chút muối sạch, tiếp tục cầm mép khăn và bắt đầu vỗ nhẹ nhàng vào cằm của mình. Thực hiện động tác khoảng 10 lần, sau đó lặp lại quá trình này với phần khăn sạch còn lại.

Đọc bảng chữ cái

Để cơ mặt hoạt động hiệu quả và có độ đàn hồi tốt, chị em nên thử bài tập miệng như đọc bảng chữ cái. Ví dụ những chữ đơn giản như X và O có thể là những động tác co giãn rất có ích cho cơ mặt. Chỉ cần tập phát âm trong vài phút mỗi ngày, cơ mặt bạn sẽ dần săn chắc và ngăn ngừa quá trình lão hóa rất hiệu quả.

Nâng thái dương

Bài tập này sẽ giúp các cơ mặt được di chuyển, đặc biệt là ở phần thái dương. Bởi vì khi vùng cơ này yếu đi, toàn bộ mặt phía trên sẽ bắt đầu chảy xệ nên việc chăm sóc kỹ lưỡng là điều hết sức cần thiết.

Yoshiko Mamada, một chuyên gia người Nhật về yoga cho gương mặt, đã phát minh ra kỹ thuật này bằng cách sử dụng một số bài tập thở như sau:

– Đứng trước gương. Sau đó đặt tay phải lên khu vực thái dương vùng bên trái để các ngón tay của bạn ôm lấy góc ngoài của mắt và mép ngoài của lông mày. Nhấn nhẹ nhàng và kéo da lên trên đồng thời giữ đầu thẳng đứng và không hướng về phía trước.

– Tiếp tục ở vị trí này, bắt đầu kéo cổ và nhẹ nhàng nghiêng đầu của bạn sang bên phải. Đồng thời, hai vai phải thả lỏng. Tiếp đến, bắt đầu kéo lưỡi theo hướng đầu. Cùng lúc ấy, bạn thở ra và phát ra âm thanh “ha”. Kế đến, hít vào thật sâu bằng mũi. Giữ tư thế này, bạn hãy thở 4-5 lần nữa và tiếp tục kéo lưỡi.

– Cuối cùng, đưa lưỡi của bạn trở lại trong miệng, thả lỏng các cơ bắp và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại các thao tác tương tự ở thái dương bên phải.

Yoga cho mặt

Tập yoga cho các cơ mặt là chìa khóa giúp khuôn mặt tươi trẻ hơn. Vì vậy, hãy thử thực hiện 2 bài tập sau đây với tần suất 3 lần/tuần.

Dùng ngón tay áp út áp nhẹ lên mí mắt và nhắm mắt lại, giữ nguyên trong vòng 10 giây. Sau đó đặt điểm tựa của tay lên trán, ấn nhẹ và cố gắng di chuyển nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này có thể giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn quanh mắt và mũi.

Ngoài ra, có thể thử phồng má, hít vào và giữ không khí trong miệng. Sau đó, hãy chuyển luồng không khí từ má này sang má khác và lặp lại mọi thứ trong 10 giây. Với động tác này, bạn sẽ loại bỏ được các nếp nhăn gần miệng, cũng như hạn chế việc má chảy xệ.

Bài tập “mặt cười” 

Việc luôn tỏ vẻ mặt nghiêm nghị hay “bà cụ non” cũng khiến các nàng nhanh già đi. Bài tập “mặt cười” sẽ khiến các cơ linh động và đem lại sự tươi trẻ cho khuôn mặt.

Ví dụ, bạn có thể há to miệng và cố để lưỡi chạm tới cằm. Động tác này làm giảm căng thẳng cho các cơ và nâng cơ mặt. Bạn cũng có thể vô tư tạo ra các biểu cảm khuôn mặt độc đáo khác, như mở rộng miệng và nhướng lông mày tối đa để tập thể dục cho khuôn mặt.

Bài tặp khuôn mặt chú hề 

Đây là một phương pháp tập luyện cơ mặt khá phổ biến, giúp làm săn chắc các cơ và “đánh bay” các nếp nhăn.

Rất đơn giản! Bạn chỉ cần mỉm cười thật lớn và khép chặt hàm răng. Tiếp đến phải nhăn mũi và nhướng lông mày trong 10 giây. Sau đó, ngưng cười và hạ thấp cằm trong 5 giây. Hãy lặp lại động tác trong 5 phút. Theo mô tả thì có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng chẳng sao cả, vì chỉ sau vài tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên gương mặt của mình theo chiều hướng tích cực.